59歳の誕生日を迎えた。
特に変わったことは無いが、心身ともに「健康オタク」生活と言える毎日をスタートさせたいと思う。
この夏の健康診断でも、相変わらず、コレステロールの値に問題があり、保健士から呼び出しをうけてしまった。今回は以下のとおり。

・LDL(悪玉コレステロール)：178　(基準範囲：60～139)
・総コレステロール：252　(基準範囲：120～219)

実は、ここ10年間ほぼ一定してこんな感じが続いており、「体質なんだろうね。」ということだが、いずれにしても、次回の追加検診(2月頃予定)の時には、基準範囲内に入れたいと思う。

まずは、食事の見直し。
①これまで、毎日のように食べてきた、ピーナッツやチョコレートを食べない。
それから運動。
②ラジオ体操と体幹トレーニング。
体幹トレーニングは、最も地味で基本的な「プランク」のみで。
https://www.fungoal.com/30-day-plank-challenge/ より

(自分でラッキーナンバーだと思っている1と8ばかりの、「180818」)