学生時代からずっと運動とは無縁の生活を続けてきた結果、この歳になり、筋力の衰えを感じる日々になった。これではまずいということで、いつものネット検索したら、
「【自宅で行う簡単筋トレメニュー】２週間の器具無し筋トレに効果があるのか検証してみた」
というサイト(https://datsuo.jp/home-training)がヒットし、ズバリ、自分に合っていそうに思えた。
細かい所はこのサイトを参照した後、ここでは、トレーニングがしやすいようにと、全てのメニューの画像を引用させてもらい並べた。
ありがとう！＞筆者さん、　頑張れ！＞自分 V（＾0＾）

１．腕
●腕立て伏せ（ナロープッシュアップ），●徒手抵抗（パームカール），●グーパー運動

２．胸
●腕立て伏せ（ワイドプッシュアップ）

３．腹
●腹筋（クランチ），●足上げ（リバースクランチ），●サイドクランチ

４．背中
●背筋（バッグエクステンション），●ラットプレス

５．太もも
●スクワット，●ランジ

６．ひざ下
●カーフレイズ，●トゥレイズ

７．お尻
●ヒップリフト，●ヒップアブダクション，●バックキック

まずは、マットの準備から。(^^;)
(2018.05.04)